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Sep 22, 2020
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Malestares femeninos

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Las ortigas son un excelente reconstituyente durante la menopausia. Se las puede añadir a sopas y guisos, o utilizarlas como las espinacas para preparar una salsa que acompañe pastas.

Frambuesa

(Rubus ideaus)

  • – Partes empleadas. Las hojas y las flores.
  • – Arbusto que se encuentra principalmente en zonas de montaña.
  • – El frambueso suele utilizarse como diurético, laxante y antiinflamatorio. Entre sus aplicaciones más importantes para las dolencias femeninas, resulta muy útil para combatir la retención de líquidos y la hinchazón. Además, aporta vitamina C.

DIURETICO NATURAL

Se agrega 1/2 cucharadita de hojas de frambueso a 1 taza de agua, previamente hervida, y se deja fuera del fuego durante 12 minutos.

Se cuela y se bebe. Como diurético, se pueden tomar 3 tazas al día. Está recomendado en casos de oliguria, litiasis renal y cistitis.

Hinojo

(Foeniculum vukare)

  • – Partes empleadas. Principalmente los frutos; luego, la raíz y las hojas. Con ellos se preparan infusiones y decocciones, y también se elabora esencia, que se puede ingerir, y el aceite esencial, de uso tópico.
  • – Es un arbusto que florece en primavera y puede crecer con facilidad en cualquier suelo.
  • – La esencia que se extrae de las hojas es un excelente remedio para cólicos y para las madres que están amamantando. Posee propiedades espasmolíticas, expectorantes y estimulantes de la secreción láctea.
  • – En cuanto a su uso externo, tiene cualidades antiinflamatorias. La raíz es diurética (favorece la eliminación de líquidos), por lo que se emplea sobre todo en casos de cistitis.
  • – Advertencia. En dosis elevadas, el consumo de flores puede producir convulsiones. No se recomienda para personas epilépticas ni durante el embarazo ni en niños pequeños o recién nacidos.

CATAPLASMA DE HOJAS FRESCAS

Por su acción galactógena, las hojas frescas del hinojo se utilizan en cataplasmas sobre los senos para estimular la producción de leche materna.

Hipérico

(Hypericum perforatum)

  • – Partes empleadas. Las partes aéreas, que se utilizan en infusión, frescas o desecadas.
  • – Originaria de Europa, hoy crece en muchas otras partes del mundo.
  • – Es un buen calmante de depresiones leves o moderadas. Actúa como tónico para el sistema nervioso en general y en especial para el aparato reproductor durante la menopausia, cuando los cambios físicos son agravados por inestabilidad emocional.
  • – Advertencia. Las personas que estén en tratamiento con hipérico deben evitar la exposición al sol, ya que es una planta fotosensibilizante, que puede ocasionar reacciones en la piel, como manchas e inflamación.

Lino

(Linum usitatissimum)

  • – Partes empleadas. Las semillas, llamadas “linaza”.
  • – De origen mediterráneo, se lo cultiva en numerosos países de clima templado de Europa y América.
  • – Para los dolores menstruales, las cataplasmas de harina de linaza constituyen un remedio eficaz, ya que ejercen una acción antiespasmódica, sedante y antiinflamatoria.
  • – Sus semillas, ingeridas con abundante líquido, causan un suave efecto laxante, indicado para descomprimir las molestias abdominales que suelen acompañar la menopausia.
  • – Advertencia. El aceite contenido en la harina de linaza se torna rancio con suma facilidad y provoca irritación en la piel.

LINO PARA LA MENOPAUSIA

Debido a sus propiedades antioxidantes, antiestrogénicas y antitumorales, es aconsejable ingerir pan o preparados que contengan semillas de lino, y condimentar las ensaladas con aceite de lino de uso doméstico.

Manzanilla

(Chamomilla recudía)

  • Partes empleadas. Las flores, para preparar infusiones o elaborar aceite esencial.
  • De efecto sedante, ayuda a conciliar el sueño y a aliviar el estrés y las tensiones del SPM y la menopausia. También se recomienda en casos de náuseas, en especial durante el embarazo, aunque solo en infusión.
  • Advertencia. No debe utilizarse este aceite esencial durante el embarazo, ni en uso tópico ni interno. Algunas personas pueden manifestar hipersensibilidad en la piel durante el contacto con la planta o al ingerir infusiones de manzanilla.

Romero

(Rosmarinus officinale)

  • Partes empleadas. Las hojas, para preparar infusiones o elaborar el aceite esencial.
  • Originaria del Mediterráneo, esta planta se conoce en todo el mundo como hierba de uso culinario.
  • Posee propiedades antiinflamatorias, antiespasmódicas, antioxidantes y tonificantes. Es muy recomendable para la menopausia, ya que mejora la irrigación del cerebro, con lo que ayuda a la memoria y la concentración. También se emplea en estados depresivos y de apatía. Para uso capilar, existen champúes de romero y ortiga que contribuyen a evitar la caída del pelo, algo común durante la menopausia.
  • Advertencia. No debe emplearse en casos de hipertensión arterial.

Salvia

(Salvia officinalis)

  • Partes empleadas. Las hojas, para preparar infusiones.
  • Aunque proviene del Mediterráneo, se cultiva en muchos países del mundo.
  • Ayuda a la circulación y estimula la digestión. En el aparato reproductor, actúa como emenagogo (provoca el período menstrual); en la menopausia se puede tomar para aliviar sudores (en especial en las manos) y equilibrar los cambios hormonales.
  • Advertencia. Debe evitarse durante el embarazo.

TÉ CALMANTE

Una infusión de hojas de salvia y semillas de hinojo alivia la sensibilidad de las mamas.

Aceites Esenciales de la A a la Z

DE ÁRBOL DE TÉ

  • Por su aroma limpio y fresco, este aceite tonifica y revitaliza, al tiempo que refuerza el sistema inmunológico. También contribuye a aliviar la candidiasis.
  • Combina con eucalipto, ciprés, lavanda, pino albar e ilang-ilang.
  • Precaución. Puede utilizarse puro como antiséptico, pero no sin antes efectuar una prueba, y limitando su aplicación a la zona afectada.

DE CIPRÉS

  • De efecto regulador sobre el sistema reproductor femenino, alivia los trastornos menstruales, al tiempo que contribuye a combatir várices y hemorroides, Además, activa la circulación y regula el exceso de calor y de líquidos en el cuerpo.
  • Combina con enebro, lavanda, limón, romero, mejorana.
  • Precaución. No debe utilizarse durante el embarazo. En masajes, se recomienda aplicarlo sin presionar sobre las várices.

DE ENEBRO

  • Despeja, estimula y tonifica la mente, levanta el ánimo en momentos de angustia. Alivia la cistitis, regula el ciclo menstrual y calma los dolores propios de este período.
  • Combina con salvia esdarea, ciprés, incienso, pomelo, sándalo.
  • Precaución. No debe empleárselo durante el embarazo, ya que puede inducir al parto. En dosis elevadas puede irritar la piel.

DE EUCALIPTO

  • Su fraganaa limpia, potente y refrescante refuerza el sistema nervioso y surte un efecto estimulante; por ello es muy indicado para combatir las emociones negativas caracteristicas del SPM y la menopausia.
  • Combina con enebro, limón, hierba limón (o limoncillo), melisa (o toronjil) y romero.
  • Precaución. No debe utilizarse en casos de tensión alta o epilepsia.
  • En dosis elevadas puede irritar la piel.

DE GERANIO

  • Es un tónico del sistema circulatorio, muy apropiado para tratar el SPM. Alivia el dolor de cabeza, tonifica el sistema nervioso y combate la depresión, reduciendo el estrés y la tensión nerviosa.
  • Combina con angélica, bergamota, pomelo, lima, neroli y pachulí.
  • Precaución. En dosis elevadas puede irritar la piel.

DE HINOJO

  • Su fragancia aromática y picante, con un dejo a anís, potencia la energía y la autoestima. Debido a su contenido de estrógenos, es eficaz para mitigar los dolores menstruales y los síntomas del SPM. También alivia náuseas y vómitos.
  • Combina con geranio, lavanda, limón, romero, albahaca, sándalo.
  • Precaución. No debe emplearse en el embarazo o si se sufre de epilepsia, ni en niños de corta edad.

DE MELISA

  • Regula la menstruación, alivia los dolores menstruales y es un tónico para el útero.
  • Combina con incienso, jazmín, enebro, rosa, mejorana, ilang-ilang.
  • Precaución. Debe evitarse durante el embarazo. Puede irritar las pieles sensibles.

DE ILANG-ILANG

  • Reduce la presión sanguínea y relaja el sistema netvloso central. Además, ayuda a regular el funcionamiento hormonal y contribuye a combatir la depresión posparto.
  • Combina con lavanda, limón, rosa, palisandro, sándalo.
  • Precaución. No debe aplicarse sobre piel inflamada o si se sufre de dermatitis. Su uso excesivo puede provocar jaquecas y náuseas.

DE INCIENSO

  • Favorece los estados de relajación, por su fragancia cálida, resistente y penetrante. Resulta beneficioso empleado en el agua del baño durante la menstruación; por sus efectos calmantes, es muy recomendable durante el parto.
  • Combina con geranio, pomelo, lima, neroli, sándalo y vetiver.

DE JAZMÍN

  • Como regulador hormonal es eficaz contra la depresión posparto. Alivia los dolores menstruales y las infecciones vaginales, además de calmar los nervios y levantar el ánimo.
  • Combina con incienso, geranio, lima, neroli, rosa, ilang-ilang, sándalo.
  • Precaución. No debe utilizarse durante el embarazo, sino solo cuando se inicia el parto para aliviar el dolor,

DE LAVANDA

  • Alivia los trastornos emocionales del SPM y la menopausia, al tiempo que ejerce un efecto regulador sobre el sistema nervioso central y favorece el sueño. También es beneficioso en casos de depresión o de ira. Empleado junto con mejorana, calma los dolores menstruales.
  • Combina con geranio, jazmín, limón, manzanilla, rosa, pino albar.
  • Precaución. No debe emplearse durante el embarazo.

DE LIMÓN

  • Muy aconsejado para la menopausia por sus efectos tonificantes de los sistemas nervioso y circulatorio. Favorece la eliminación de células muertas de la piel, alivia la presión de las várices y la arteriesclerosis, reduce la presión sanguínea y refuerza el sistema inmunológico.
  • Combina con eucalipto, lavanda, manzanilla y rosa.
  • Precaución. Debe usarse en dosis reducidas, pues puede irritar la piel.
  • Se recomienda no exponerse al sol después de haberlo aplicado sobre la piel.

DE MANDARINA

  • Dos aceites muy beneficiosos ya que regulan los procesos metabólicos, la retención de líquidos y la celulitis, alivian el SPM, reducen las estrías de la piel y mejoran la circulación periférica.
  • Combinan con pomelo, lavanda, neroli, albahaca, ilang-ilang.
  • Precauciones. Ambos aceites pueden ser fototóxicos. No hay que exponerse al sol después de utilizarlos sobre la piel.

DE SÁNDALO

  • Estimula el sistema ¡nmunológico, al tiempo que disminuye la tensión nerviosa y la ansiedad producidas por el SPM y la menopausia.
  • Combina con incienso, geranio, mirra, rosa, vetiver.

DE VETIVER

  • Combate el insomnio, la depresión y la ansiedad. Fortalece los glóbulos rojos, estimula el transporte de oxígeno en el cuerpo y tonifica el sistema reproductor.
  • Combina con incienso, geranio, lavanda, rosa, sándalo, ilang-ilang.
  • Se puede usar puro, ya que no es tóxico ni irrita la piel.

ADVERTENCIA

Los aceites esenciales son solo para uso externo, no se deben ingerir. Mantener alejados de los ojos y de los niños.

Alimentos para una mujer plena

Una dieta equilibrada es la piedra angular de la buena salud. Aumentar el consumo de ácidos grasos esenciales y de diversas vitaminas y minerales ayuda a aliviar muchas de las dolencias propias de las mujeres.

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